kalkulator tdee

[...] ułoze posiedziałem troszke w nocy zapotrzebowanie wdłg TDEE obliczałem. Cel diety-masa wszystko wyliczone zapotrzebowanie moje to 3556 kcal produkty wybrałem z body bulider kalkulator i wszytsko podpasowałem pod zapotrzebowanie na Białko wegle tłuszcz wyszło wszystko ok ale z rozkładem posiłków to juz sobie nie radze tzn jako tako ułozyłem [...]

Witam, chciałbym na razie bez żadnych treningów przybrać na masie z dietą, którą wystawiam teraz do oceny i pewnie korekty. Kalkulator zapotrzebowania wyliczył mi tyle: Współczynnik BMR 1799.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 2158.91 Węglowodany 55% 1187.4kcal = 296.85gram Białko 15%% 323.84kcal = 80.96gram Tluszcz 30% 647.67kcal = 71.96gram a według [...]

[...] Czy aby niezadużo mi wyszło kcall? Druga metoda to 24 x waga + wspólćzynnik aktywności wyszło 1800 dane wzrost 173 waga 58 wiek 17 wsólczynnik aktywności 1,3 Który kalkulator jest dobry bo juz niewiem jakie mam zatrzebowanie obecnie diete mam 1800 kcall,a gdy zwiększam do 2300 to wagaga zaraz leci mi w góre. Możecie mi powiedzieć jakie [...]

Poniżej znajdziecie kalkulator kalorii, który korzysta ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Opis możliwości i download na www.fitlab.republika.pl Proszę o komentarze i sugestie ;)

Które ze poniższych 4 sposobów liczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego jest bardziej prawidłowe: 1. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 2. BMR x współczynnik aktywności 3. Kalkulator Ellisa 4. 28-32Kcal/kg ciała Mi róznica miedzy nimi wyszła nawet 700 kcal!

Okej, dziękuję. A jaki kalkulator tdee polecacie? na jednym pokazuje mi że mam jesc 2675 kcal a na 3 innych 3300-3500 Ponadto jak liczyc kalorie ze smażonych potraw? tak jak z gotowanych + np łyzke masla roslinnego uzytego do smazenia? Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-10-13 22:26:18 Kalkulator pokazuje tylko przybliżona wartość, pamiętaj. [...]

Okej, dziękuję. A jaki kalkulator tdee polecacie? na jednym pokazuje mi że mam jesc 2675 kcal a na 3 innych 3300-3500 Ponadto jak liczyc kalorie ze smażonych potraw? tak jak z gotowanych + np łyzke masla roslinnego uzytego do smazenia? Zmieniony przez - Bartosz12 w dniu 2018-10-13 22:26:18

[...] że po redukcji mam dać TDEE poniżej zapotrzebowania tak z 15-20% i zwiększać o 100 kcal na tydzień będzie tak dobrze??? I z wagą stać najlepiej w miejscu lub tyć max 200 gram na miesiąc na masie???A sam wyliczasz TDEE czy z kalkulatora Możesz polecić jakiś w miarę dokładny kalkulator TDEE? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-03-17 12:04:49

http://studiomocy.com/kalkulator-tdee/ tak na szybko wpisz i zobacz co CI wyjdzie Praca biurowa, zero jakiegoś ruchu i wyszło mi TDEE 2200 a BMR 1700...

Dokładnie kalkulator TDEE na podstawie powyzszego linku znajdziesz na stronie Ostaszewskiego http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE jest najdokladniejszym znanym sposobem liczenia zapotrzebowania ale nalezy pamietac ze dokladnego nigdy nie mozemy wyliczyc z racji ze w kazdym tygodniu mamy inna ilosc stresu, hormonow chodzby adrenaliny, a takze [...]

http://studiomocy.com/kalkulator-tdee/ tak na szybko wpisz i zobacz co CI wyjdzie

[...] tylko jeżeli trenujesz na pusty żołądek np. z samego rana, ale ogólnie rzecz biorąc czas kiedy jesz nie ma większego znaczenia.Ważne żebyś w ciągu dnia zjadał tyle makroskładników na jakie masz zapotrzebowanie, nieważne o której godzinie. 2. wygooglaj kalkulator TDEE, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i jedz ok. 300 kalorii poniżej tego.

na siedząco u każdego tak będzie skóra się marszczy jak odcinek AB się zmniejsza. Jak chcesz mzoesz troszkę jeszcze zrzucić, 2-3 tygodnie, i wchodź na dobrą masę. A jak określić intensywność swojego treningu fbw jak wpisuje w kalkulator tdee ?

Są różne wzory, jedne mniej, drugie bardziej dokładne, ale służą do szacownia, a nie do precyzyjnego wyliczania. Polecam kalkulator TDEE ( bo m.in uwzględnia TEF ) np. ostaszewskiego albo if calculator na privie Ci mogę linki podesłać

Znalazłem tutaj kalkulator i to są obliczenia z niego : http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 70) + (6.25 * 184) - (4.92 * 18) + 5 BMR = 1765.74 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening [...]

[...] do potraw, do smażenia - nie patrzyłem ile np. śmietanki 30% daję do twarogu - lałem tyle, żeby konsystencja była spoko. Jednak jak sobie zważyłem to wczoraj i wrzuciłem w kalkulator kalorii.. no.. W - 3-4x dziennie porcja (pół worka ryżu/kaszy czy coś) - wbrew pozorom, to sporo żarcia! Gluten, laktoza i inne takie: Chleba jem bardzo mało - [...]

[...] się nudziło i posprawdzalem, po cichaczu;D Będę posługiwał się dla ułatwienia określeniem deficyt i wartością kcal, ale żeby było jasne - ja nie jestem zwolennikiem jakichś kalkulatorów, zera kcal itd. Zero kcal istnieje, jasne. Oczywiście zmienia się codziennie, co tydzień, miesiąc. Nawet, jak ktoś ma dni świstaka różni się to, mało, ale się [...]

[...] Tu dla mnie jest niezgodność, bo przecież w DT spalę więcej niż w DNT, prawda? Czyli teoretycznie powinienem więcej zjeść w DT, niż w DNT? Żeby było zabawniej, to co kalkulator to podaje mi inne TDEE przy tych samych ustawieniach. Różnice sięgają 400kcal dziennie! ile teraz jesz i ile ci ubywa na wadze? 0,5-1kg na tydzień średnio. Zależy [...]

[...] = 300 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1949.7 + 391.67 + 158.48 + 300 TDEE = 2799.85 Współczynnik BMI BMI = waga / ( (wzrost / 100) ^ 2 ) BMI = 97 / ((175 / 100) ^ 2) kalkulator z tej strony: http://www.ostaszewski.org/tdee No i od jakichś ponad 2 tyg spożywam te nie całe 2800Kcal i waga jak i obwody moim zdaniem stoją w miejscu, czy [...]

kalkulator : http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 90) + (6.25 * 177) - (4.92 * 27) + 5 BMR = 1877.51 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening [...]